Exercícios para relaxar as vistas

É muito comum sentirmos os olhos pesados e cansados após longas horas mexendo no celular ou trabalhando em frente ao computador. Essa sensação pode ser causada por diversos fatores e pode causar um desconforto muito grande, por isso, nós separamos alguns exercícios que te ajudarão a relaxar as vistas. 

Olhos cansados

Os olhos cansados podem ser originados, como veremos mais à frente, por algumas doenças dos olhos ou, então, por cansaço ou fadiga relacionados com a leitura ou a exposição durante várias horas seguidas a dispositivos digitais, como é o caso do computador, telemóvel, entre outros.

Os olhos cansados são uma condição bastante comum, que diminui substancialmente a qualidade de vida da pessoa. Para além disso surgem, habitualmente, outros sintomas associados à vista cansada como dor de cabeça, ardor e vermelhidão nos olhos, causando um desconforto acrescido. Sintomas como tonturas e outros distúrbios são menos frequentes mas também possíveis. 

Sintomas de vista cansada

Associados à vista cansada, outros sintomas desconfortáveis e irritantes estão habitualmente presentes. Adicionam-se, habitualmente aos sintomas de vista cansada:

• Dor de cabeça;
• Dor nos olhos;
• Olhos vermelhos;
• Ardor nos olhos (ardência ou irritação);
• Olhos secos ou lacrimejantes;
• Visão turva (visão embaçada) ou dupla;
• Fotofobia (aumento da sensibilidade à luz);
• Dor no pescoço, ombros ou costas;
• Dificuldade em concentrar-se.

Exercícios para relaxar as vistas

1- Estimule a visão periférica

Olhar ao redor é um dos exercícios mais fáceis de estimular a visão periférica. Mexa no cabelo, abane as mãos em volta de sua cabeça ou simplesmente repare no que está à sua volta. Para não cansar a sua visão central, também é importante usar o smartphone em ambiente claro.

2- Pausas ao longo do dia

Tatiana recomenda uma pausa de cinco minutos a cada uma hora de uso do aparelho. Elas podem ser combinadas com os outros exercícios, sejam os de estimulação da visão periférica ou os de descanso. 

3- Olhar longe

Sempre que se lembrar, mude o foco de sua visão da tela para algum objeto longe. Quando estiver pensando antes de escrever uma mensagem ou e-mail, olhe para outro lugar. Quanto mais longe sua visão alcançar, melhor. Isso ajuda a exercitar a musculatura ocular e não cansá-la.

4- Cobrir os olhos com a mão

O palming é um dos melhores exercícios para descansar a visão. Esfregue suas mãos para aquecê-las e cubra seus olhos fechados com elas em forma de concha, sem pressionar muito. O ideal é ficar nessa posição por aproximadamente seis minutos, mas qualquer tempo já ajuda a diminuir o cansaço visual.

5- Automassagem no rosto

A massagem é uma das práticas milenares no combate à dor muscular. Como os nossos olhos nada mais são do que músculos, ela é uma ótima forma de relaxamento visual. 

Aproveite aquele momento em que você assiste a um vídeo e massageie em volta de seus olhos, na testa e na mandíbula, usando sempre a ponta de seus dedos. Não pressione diretamente os seus olhos, apenas nas partes do seu rosto onde você sente desconforto.

6- Lembre-se de piscar

Parece algo tão óbvio, né? Piscar é o movimento natural que ajuda a hidratar os olhos. A tela do smartphone, quando usada em excesso, contribui com o ressecamento do músculo. Portanto, quando se lembrar, pisque rapidamente  por alguns segundos para ajudar na hidratação.

Fonte: Hello Moto, Saúde e Bem Estar 

VENNA ÓTICA E RELOJOARIA

A Venna Ótica e Relojoaria comercializa óculos de sol e de grau, relógios de pulso, clássicos e esportivos, joias e semijoias, em Itajaí / SC e região.

Trabalhamos com as principais marcas de óculos e relógios tais como: Ray Ban, Tommy Carrera, Ana Hickmann, Evoque, Carmim, Coach, Mormaii, Calvin Klein, Nike, Orient, Lince, Technos, Diesel, Polaroid e muito mais.

Em Itajaí e região, você dificilmente encontrará uma equipe tão qualificada e com tanto conhecimento técnico, para te indicar o melhor óculos e relógio.

Trabalhamos também com altas dioptrias, que seriam os graus mais altos. Algo que você não encontra facilmente em outros estabelecimentos.

Solicite um orçamento, sem compromisso, através do formulário abaixo. Teremos o maior prazer em lhe atender!