Você conhece os perigos da luz azul?

A luz azul tem aparecido com frequência como uma luz que prejudica o olho, deturpa o nosso sono podendo acarretar em doenças mais graves. Mas o que realmente é essa luz e como ela faz mal ao nosso corpo? Vamos te explicar tudo sobre ela. 

O que é a luz azul?

A luz está presente em tudo do nosso dia a dia, seja pelo sol, computador, smartphone ou ao ligar uma lâmpada. Sabe-se que ela é uma onda eletromagnética composta por diferentes cores e que nem sempre é visível. 

A luz é composta por diferentes cores que misturadas criam o branco, entre estas cores está o azul, presente em ambientes internos e externos, isto é, tanto no sol quanto na luz do escritório. Ele é o um intervalo do espectro de luz visível, com comprimento de onda situado entre 400 e 450nm.

Em pequenas quantidades, a faixa azul do espectro luminoso pode trazer efeitos benéficos sobre sua saúde geral, ajudando a regular seu ciclo de sono/vigília. Mas exposição demais a esta luz pode causar efeitos contrários.

Efeitos prejudiciais da luz azul

Excesso de luz nas faixas ultravioleta e azul violeta pode causar lesões no olho humano. Além de causar inflamação dolorosa da conjuntiva e da córnea, ela pode produzir lesões no cristalino do olho (p. ex.: catarata) e sobretudo, na retina (degeneração macular).

É por isso que é tão importante usar óculos de sol com 100% de proteção UV sob o sol forte, especialmente em situações onde há muito ofuscamento, como na água ou em montanhas de neve.

O que fazer para amenizar as lesões causadas pela luz azul?

É sabido, na comunidade médica, que a luz azul acaba oxidando as moléculas e geram radicais livres à nossa pele. É assim que acontece a formação de manchas e o envelhecimento precoce.

Existem dois antioxidantes que vem sendo estudados pela comunidade científica: a luteína e a zeaxantina, que é derivada de uma planta. Os dois antioxidantes têm propriedade anti-inflamatória e acabam combatendo os radicais livres, grandes responsáveis por todas as mazelas da luz azul.

Outra medida é a substituição de todos os monitores ou telas de LED por aquelas de uma nova tecnologia chamada OLED, que apresentam emissão de luz azul muito menor, se comparada ao LED tradicional

Por fim, uma medida já bem conhecida por todos. O uso de protetores solares físicos (com óxido de zinco e dióxido de titânio) ou com cor de base provêm proteção adicional à luz visível.

Recomendamos ter alguns cuidados como:

• Instalar aplicativos no celular que permitem que a luminosidade seja alterada do azul para o amarelo ou alaranjado;
• Evitar o uso de aparelhos eletrônicos até 2 ou 3 horas antes de dormir;
• Preferir luzes amarelas quentes ou avermelhadas para iluminar a casa durante a noite;
• Utilizar óculos que bloqueiam a luz azul;
• Colocar um protetor de tela no celular e no tablet, que proteja da luz azul;
• Usar proteção no rosto que proteja da luz azul e que tenha antioxidantes na composição, que neutralizam os radicais livres.

Fonte: Zeiss, Lucas Miranda, Martinato

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